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救援中心：科学组训引发指战员训练热情

宣布时间：2023-08-30 16:18:36 作者：王凯李洋浏览量：10451 分享到：

近期，救援中心聚焦一样平常训练，举行科学研判，立异体能训练方法，精准实验“一人一策”组训妄想，引发指战员训练热情。各中队凭证差别基础队员，科学制订训练妄想，开展差别科目体能训练，实现了差别基础、差别水平的队员都能获得同步提高，切实提高了体能训练的有用性、针对性、科学性。

用数据掌握指战员的真实水平。在制订妄想前，各中队严酷凭证《矿山救护队标准化审核规范》，对全员举行11项综合体质（引体向上、举重、跳高、跳远、爬绳、哑铃、负重蹲起、跑步、强烈行动、耐力磨炼、高温浓烟训练）审核摸底，并纪录在册，包括对每小我私家的体重、BMI值、体脂率等数据的丈量。

“一人一策”科学制订训练妄想。针对体重基数较大，审核时较量辛苦的指战员，制订专项减脂妄想，详细包括天天五公里有氧减脂慢跑、30分钟以上的HIIT高效燃脂训练课程、跳绳、波比跳等训练科目。关于体重正常但力量缺乏的指战员，以增肌、增强焦点力量为主，主要接纳卧推、仰卧卷腹、哑铃飞鸟、平板支持、负重蹲起等力量训练科目为主。凭证每小我私家差别的基础水平，确定响应的个数和组数，包管每次训练必需对肌肉组群抵达刺激效果，从而抵达减脂增肌目的。

严酷凭证训练妄想开展训练。全体指战员严酷凭证训练妄想开展训练，并以一个值备班周期为单位，测试纪录数据，通过比照剖析数据转变，磨练训练效果。减脂种别指战员主要看体重、体脂率、BMI值等数据转变，增肌种别指战员主要测试各项体能效果是否提高。

通过系列科学组训，全体指战员综合体能效果平均提高20％，个体指战员体重大幅下降，减脂最多者达十斤以上，阻止了因训练强度大导致受伤的情形爆发，并使训练变得科学合理、形式多样，有用调动了指战员的训练兴趣和起劲性，引发了全员训练热情。（王凯李洋）

编辑：徐超

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